🧠 Les effets des écrans sur le cerveau des enfants : comment trouver le bon équilibre ?

📱 Introduction

Tablettes, smartphones, télévision… Les écrans font désormais partie du quotidien des enfants. S’ils peuvent être des outils d’apprentissage formidables, leur utilisation excessive peut avoir un impact direct sur le développement cognitif et émotionnel.

En tant que neuropsychologue à Wavre et Éghezée, je rencontre souvent des parents inquiets : “Mon enfant est distrait, il s’énerve vite, il ne décroche plus des écrans.” Alors, comment trouver le bon équilibre ?

🧩 1. Les effets des écrans sur le cerveau

Le cerveau de l’enfant est en plein développement : il apprend à se concentrer, à gérer ses émotions et à interagir socialement. Un usage excessif des écrans peut :

• Réduire la capacité d’attention
• Perturber le sommeil (surtout avant le coucher)
• Influencer la motivation scolaire
• Accentuer l’impulsivité ou la frustration

👉 Une exposition prolongée empêche parfois le cerveau de s’entraîner à s’ennuyer, à imaginer, à créer — des compétences essentielles pour grandir harmonieusement.

💡 2. Quel temps d’écran recommander ?

Les recommandations varient, mais voici une base proposée par des institutions comme l’OMS :

• 🚫 Avant 2 ans : aucun écran
• 👶 2 à 5 ans : maximum 1 heure par jour, accompagnée par un adulte
• 👦 À partir de 6 ans : temps limité et encadré, avec des pauses régulières et du contenu de qualité

L’important n’est pas seulement la durée, mais aussi le contexte : regarder un dessin animé ensemble est plus bénéfique que laisser l’enfant seul avec la tablette.

🧠 3. Favoriser un usage équilibré

Voici quelques pistes simples à mettre en place :

• Créez des zones sans écran (chambre, table à manger)
• Établissez un contrat familial clair sur le temps d’écran
• Favorisez des activités alternatives : jeux de société, lecture, sport, créativité
• Donnez l’exemple : les enfants imitent le comportement des adultes

🤝 4. Quand consulter ?

Si votre enfant présente :

• Des difficultés d’attention
• Des troubles du sommeil
• Une dépendance marquée aux écrans

Un bilan neuropsychologique peut être utile pour comprendre son profil et l’aider à retrouver un bon équilibre.

📍 5. Pour aller plus loin

Je propose des consultations de neuropsychologie à Wavre et Éghezée, ainsi qu’un accompagnement personnalisé pour les enfants présentant des difficultés d’attention ou de régulation émotionnelle.

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